Autoexamen de mama: guía clara para una revisión paso a paso
13 Oct, 2023
¿Habías escuchado del Octubre Rosa? Lo más probable es que sí. Hace ya varios años que el mes de octubre se ha vuelto conocido por ser un período de concientización sobre el cáncer de mama, con el objetivo de acompañar a las miles de mujeres que lo padecen y promover la detección temprana.
El método tradicional de prevención es realizarse una mamografía anual desde los 40 años. No obstante, también existe un método que permite detectar cambios de forma más temprana: el autoexamen de mama . Si bien uno no reemplaza al otro, lo interesante del autoexamen es que puede transformarse en un hábito mensual, permitiendo que cualquier mujer detecte una anomalía a tiempo a través del autoconocimiento de su cuerpo.
Cuidarte y conocer tu cuerpo es una prioridad. Sabemos que existen muchos miedos y dudas frente al cáncer de mama y su prevención. Por eso creamos esta guía para ayudarte en este proceso.
En esta nota encontrarás estadísticas relevantes, recomendaciones sobre cuándo comenzar a realizarte una mamografía, señales de alerta que debes considerar y finalmente una guía paso a paso para realizar el autoexamen de mama.
Lo seguro del cáncer de mama: estadísticas relevantes
Antes de ver en qué consiste el autoexamen, es importante recordar algunas cifras y recomendaciones sobre esta enfermedad, para comprender la importancia de una detección temprana de cáncer de mama.
¿Qué tan común es el cáncer de mama?
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¿A qué edad deberías comenzar a realizarte una mamografía?
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¿Cómo puede impactar una detección temprana?
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¿Cómo puedes complementar la prevención?
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| Los cánceres más comunes son el de mama, pulmón, próstata, colon y recto.
Donde 1 de cada 9 mujeres posee cáncer de mama. |
Si tienes más de 40 años debes hacerte la mamografía una vez al año.
Luego, a partir de los 55 años puede ser cada 2 años. |
Más del 35% de las mujeres descubre su diagnóstico en estado avanzado.
No obstante, una detección temprana puede reducir el riesgo de muerte en un 28%. |
Con Fonasa tienes una mamografía gratis cada 3 años entre 50 y 69 años. Y si tienes el Seguro Oncológico IRAM de Consorcio, tienes 1 mamografía anual desde los 35 años para diagnóstico precoz. |
Seguro podemos cambiar la realidad: alertas de cáncer de mama
A veces las estadísticas en torno al cáncer de mama —y de cualquier otro tipo de cáncer— pueden ser desalentadoras. Sin embargo, lo más importante es adelantarnos y recordar que la detección temprana puede marcar una gran diferencia.
Las alertas existen y es importante saber en qué debes fijarte para acudir a un especialista a tiempo. Para ello, primero debes conocer tu cuerpo y realizar un autoexamen mensual, de modo que puedas detectar cualquier cambio, por mínimo que sea, en tus mamas.
Algunas señales de alerta que debes considerar:
- Un nuevo bulto en el seno o en la axila.
- Cambios en la forma, tamaño o textura del seno.
- Hinchazón o inflamación en la piel.
- Enrojecimiento o irritación.
- Retracción o secreciones.
- Dolor continuo.
- Hundimiento del seno o costrificación.
Ten presente que estas señales no necesariamente significan un diagnóstico de cáncer de mama, pero sí es importante consultar con un especialista si identificas alguna de ellas, ya sea para recibir tratamiento temprano o simplemente descartar riesgos.
Lo mejor siempre será prevenir. Además de los controles médicos, es fundamental que las mujeres aprendan cómo realizar un autoexamen de mama para detectar a tiempo cualquier síntoma.
Paso a paso para hacer un autoexamen de mama
Si bien se recomienda realizar una mamografía una vez al año desde los 40 años y cada dos años a partir de los 55, esto podría no ser suficiente. Para favorecer una detección temprana del cáncer de mama, el autocuidado mediante el autoexamen mamario realizado de forma regular y consciente es fundamental.
Para realizar tu autoexamen mamario, te recomendamos seguir estos pasos:
1. Calcula la fecha perfecta para hacer tu autoexamen
Se recomienda hacerlo una vez al mes, unos días después de que haya finalizado tu período menstrual.
Recuerda que tu ciclo comienza el primer día de tu período y termina cuando inicia el siguiente. Para calcular el momento ideal para realizar el examen, puedes dividir tu ciclo en dos y restarle 7.
Por ejemplo, si tu ciclo dura 30 días, la mitad sería 15 y, restando 7, el día 8 del ciclo sería la fecha ideal para realizar tu autoexamen.
Para tener mayor claridad sobre posibles cambios, se recomienda realizar el autoexamen siempre el mismo día de cada mes.
2. Busca un lugar seguro y privado
Elige un lugar donde te sientas relajada y protegida para realizar tu autoexamen mamario. Esto te permitirá concentrarte mejor y hacer un chequeo consciente de tu cuerpo, sin prisas.
Algunos lugares cómodos para hacerlo pueden ser:
- En la ducha.
- En tu cama recostada.
- Frente a un espejo.
En este último caso, además podrás observar cualquier cambio visible en tus senos.
3. Aprende los 3 tipos movimientos para hacer un autochequeo
Movimientos circulares
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Movimientos de comprensión
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Movimientos de arrastre
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|---|---|---|
| Usa las yemas de tus dedos índice, medio y anular para hacer movimientos circulares suaves y firmes sobre la mama, haciendo círculos cada vez más pequeños. | Presiona suavemente con los dedos de afuera de la mama hasta el centro, para sentir a diferentes profundidades y identificar cualquier bulto o irregularidad en el tejido mamario. | Desliza tus 3 dedos de al medio con movimientos de arriba abajo y de un lado para el otro, desde la parte inferior de la mama hasta la parte superior y viceversa. |
4. Obsérvate frente a un espejo
Con el tronco desnudo, colócate frente a un espejo. Deja tus brazos relajados y observa si existe alguna anomalía en la forma, textura, color o tamaño de las mamas.
Si detectas inflamación, hundimientos o zonas enrojecidas, podría ser una señal de alerta.
Luego levanta los brazos por encima de tu cabeza para obtener otra perspectiva y examinar nuevamente.
5. Realiza los 3 movimientos aprendidos anteriormente
De pie, coloca una mano detrás de tu cabeza y examina el seno contrario con la otra mano.
Por ejemplo:
- Si colocas tu mano derecha detrás de la cabeza, examina el seno derecho con la mano izquierda.
- Luego repite el procedimiento para el otro lado.
Realiza lentamente los tres tipos de movimientos mencionados anteriormente.
Para el autoexamen acostada:
- Coloca un cojín debajo de tu hombro derecho.
- Pon tu brazo derecho detrás de la cabeza.
- Realiza los movimientos sobre la mama derecha.
- Repite el mismo procedimiento para el lado izquierdo.
Recuerda también revisar tus pezones. Para ello, presiona suavemente el pezón entre tu pulgar e índice y observa si aparece sangre o algún líquido claro o turbio que no sea leche materna.
Durante el autoexamen debes abarcar toda el área mamaria, desde:
- la clavícula hasta el abdomen inferior
- la axila hasta el esternón.
Complementa la prevención: por qué es importante tener protección oncológica
El cáncer de mama es una enfermedad desafiante tanto en términos de salud como en el ámbito económico y emocional. Por eso, ante un diagnóstico inesperado, contar con un respaldo que te ayude a enfrentar la situación puede ser de gran ayuda.
Los seguros o coberturas oncológicas pueden ofrecer:
- atención médica de calidad
- cobertura de gastos asociados a tratamientos de alto costo
- en algunos casos, soporte psicológico
- respaldo financiero para tu tranquilidad y la de tu familia
¡Cambiemos la realidad y cuidémonos entre todas!
Como hemos mencionado, la mejor manera de reducir el impacto del cáncer de mama en nuestra sociedad es a través de la prevención y la educación.
Las formas más efectivas de hacerlo son:
- realizar un autoexamen mamario mensual
- hacerse una mamografía anual desde los 40 años
- compartir esta información con amigas, hijas, madres, tías y cercanas
Así podremos construir una red de apoyo y autocuidado entre todas.
Por último, recuerda que el autoexamen de mama es una herramienta de autocuidado muy útil, pero no reemplaza las revisiones médicas ni las mamografías recomendadas por especialistas.
